Cuando estamos teniendo un momento difícil, cuando fallamos, o notamos algo que no nos gusta de nosotros mismos, nos sentimos inadecuados e insuficientes 😓…por lo general se activa nuestra voz autocrítica y nos da duro👿 Esto no solo no nos ayuda, sino que suele empeorar la situación 😖
¿Somos tan duros con las personas que amamos, cuando las vemos sufrir? La respuesta es NO, somos mucho más comprensivos y amables con el dolor ajeno…
Y si damos un primer paso para ser más amables con nosotros mismos y comenzamos a hablarnos como lo haría un buen amigo, que nos quiere y desea lo mejor 🥰
En eso consiste la autocompasión o autoamabilidad, en responder a las emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión para poder calmarnos y consolarnos cuando estemos dolidos. Las investigaciones han demostrado que mejora considerablemente el bienestar emocional y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte.
Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana. Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional – siendo capaces de volvernos hacia dentro y reconocer nuestros pensamientos difíciles y sentimientos (tales como, inadecuación, tristeza, enojo, confusión) con un espíritu de apertura y curiosidad.
Podemos aprender a ser más amables con nosotros mismos 🥰, incluso si no recibimos el suficiente afecto en la infancia o si nos sentimos incómodos cuando somos bondadosos con nosotros mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser heridos, incluyendo el daño que involuntariamente nos infligimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento. La autocompasión, nos ayuda a motivarnos desde el amor en lugar del miedo como hace la autocrítica👿, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser nosotros mismos de verdad.
